ヨウ素を含む食べ物で「糖質」「脂質」「タンパク質」の代謝を促進しよう！

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「がんばらない！ダイエット」をお届けします。

「ヨウ素」が代謝促進をサポートしてくれる！

ヨウ素はヨードとも呼ばれ、甲状腺ホルモンを作る材料になるミネラルです。

甲状腺ホルモンは基礎代謝を高め、エネルギー消費量を増やす方向に働くホルモン。すなわち、糖質、脂質、たんぱく質の代謝促進をサポートしてくれる強い味方なんです。

ヨウ素を多く含む食材を紹介します！

昆布、わかめ、牡蠣、ハマグリ、小エビ、イワシ、サバ、鮭、パイナップル

海鮮や魚介類に多いですね！うまくヨウ素を食事に取り入れるなら、昆布の和風だしを効かせて、魚介たっぷりの和風パエリアを作ってみるのも良さそうですね。

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代謝アップには、適度な運動も大切です。食べものにも気をつけながら、ほんの少し体を動かすことも意識してみてください。

いつもの帰り道を遠回りしてみたり、モノレール駅をひとつ手前で降りて歩いてみるのもいいですね。

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「がんばらない！ダイエット」では
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