お酒が大好きなダイエットチャレンジ中の方へ

知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない！ダイエット」をお届けします。

飲むならワインがベター？！

お酒が大好きなダイエットチャレンジ中の方必見！ダイエット中に飲むのであれば・・・という視点でお話しします。

お酒はビール・ワイン・日本酒などの蒸留酒の方が、ウイスキーや焼酎などよりカロリーが高めです。

100gあたりのカロリーで見るとビールが一番低いのですが、ビールを少量で済ませる人はあまりいないのが現実。

一方ワインは日本酒よりもいくぶん低カロリーで、ポリフェノール効果も期待できることから、飲むなら赤ワインに軍配が上がっています。

しかし！栄養素だけを考えて飲むのは楽しみがなくなる気持ちもわかります！ダイエット中は楽しく飲んで食べ過ぎに注意してくださいね！

＼ がんばらない！プラスワン ／

飲むな！というほどお酒は高カロリーではありません。1番気をつけるべきは「おつまみ」です。揚げ物や味が濃いものが食べたくなり、ついついパクパク進んでしまいます・・・。

おつまみに選ぶと良いのは「発酵食品」！チーズや納豆、お漬物が良いです。
ですが、ベターというだけなので食べ過ぎには要注意。

お野菜たっぷりもお忘れなく！

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「がんばらない！ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても
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大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
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