知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。
ステーキは迷わずヒレ肉を選ぼう!
ダイエット中に、ステーキなんてもってのほか。カロリーの高いお肉は避けてきた食材のひとつでしょう。
しかし近頃では、糖質を最小限に抑え、良質なタンパク質が代謝を上げてくれるため、「ステーキダイエット」を実践する人も増えています。
そこでお肉を選ぶなら、断然「ヒレ肉」です!
人気のサーロインは、100gで356kcal
一方、ヒレ肉は100gで218kcal
カロリーの差は動物性脂肪で、栄養価的にみるとカルシウムやビタミン、鉄もヒレ肉の方が豊富です。
量の目安としては、100gです。
ステーキダイエットのひと工夫
① はじめは、野菜から食べよう ⇨ 血糖値が上がるのをゆるやかにしてくれます!
② 食べるなら、ランチタイム ⇨ お肉に入ってる成分の「L-カルニチン」がエネルギーをつくって、脂肪燃焼を助けてくれます!
③ 網で焼いて余分な脂肪を落とそう
ステーキを美味しく食べるためのプラスワン!
お肉を焼く前に冷蔵庫から出して30分放置します。すると常温に戻るので、中まで火が通りやすくなって、美味しくいただけます。
また、薬味をうまく活用するのもおすすめです。
血行を良くして体を温めてくれるおろしニンニクや、胃液の分泌を助けてくれる、おろし生姜なんかいいですね。
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「がんばらない!ダイエット」では
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少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。
がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
「がんばらない!ダイエット」を
体感していただければ嬉しいです。
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整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。
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