甘いものが食べたくなった時の対処法

甘いものが食べたくなった時の対処法痩せる栄養学
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知ってるだけで行動が変わる豆知識

「がんばらない!ダイエット」をお届けします。

「甘いものが食べたい!!!!!」

そんな時に食べて良いものをズバリ!お伝えします。

それは、【オリゴ糖】です。


まずはオリゴ糖が含まれる食材をご紹介し、

そのあとに「なぜオリゴ糖が良いのか」をザクっと解説します。


<オリゴ糖が多く含まれる食材はこれだっ!>

  • 野菜類(玉ねぎ、ごぼう、ねぎ、にんにく、アスパラガス など)
  • (バナナ、りんご など)
  • 豆類(大豆、きなこ など)

なぜ砂糖よりオリゴ糖が良いのか?

それはオリゴ糖の方がメリットがあるからです。

  • 腸内環境を整えてくれる!(オリゴ糖は善玉菌のご飯です)
  • オリゴ糖のカロリーは砂糖の約半分!

腸内環境が整うということは、便秘の解消、肌荒れの改善、

コレステロールの低下、免疫力アップ、などなど嬉しいことが盛りだくさん。


甘いものが食べたくなったら、果物を食べましょう。

ヨーグルト+きなこといった形でアレンジスイーツに

チャレンジするのも◯!

ぜひ試してみくださいね。

\ がんばらない!プラスワン /

一言で「オリゴ糖」と言っても、その中にも種類がいくつかあり

さらに、善玉菌の種類もたくさん。

ということは、どのオリゴ糖がどの善玉菌のご飯なのか、

を調べる始めると、もうこんがらがってきてしまいます。

ですので、ご紹介した食材のどれか1つを食べれば良いのではなく

色々な種類のオリゴ糖食品を食べるようにしてみてくださいね。


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「がんばらない!ダイエット」では

知っているだけで毎日の行動が少し変わるような知識を

“わかりやすく・簡潔に・プラスワン” をモットーに

自分が美しくなること、健康になることへ

本気で取り組んでいる方に届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても、「知っているか知らないか」で

大きく変わってくることがあるのです。

少しずつ、納得感を持ちながら、知識を身につけて

「がんばらない!ダイエット」を体感していただければ嬉しいです。

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