知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。
「甘いものが食べたい!!!!!」
そんな時に食べて良いものをズバリ!お伝えします。
それは、【オリゴ糖】です。
まずはオリゴ糖が含まれる食材をご紹介し、
そのあとに「なぜオリゴ糖が良いのか」をザクっと解説します。
<オリゴ糖が多く含まれる食材はこれだっ!>
- 野菜類(玉ねぎ、ごぼう、ねぎ、にんにく、アスパラガス など)
- (バナナ、りんご など)
- 豆類(大豆、きなこ など)
なぜ砂糖よりオリゴ糖が良いのか?
それはオリゴ糖の方がメリットがあるからです。
- 腸内環境を整えてくれる!(オリゴ糖は善玉菌のご飯です)
- オリゴ糖のカロリーは砂糖の約半分!
腸内環境が整うということは、便秘の解消、肌荒れの改善、
コレステロールの低下、免疫力アップ、などなど嬉しいことが盛りだくさん。
甘いものが食べたくなったら、果物を食べましょう。
ヨーグルト+きなこといった形でアレンジスイーツに
チャレンジするのも◯!
ぜひ試してみくださいね。
\ がんばらない!プラスワン /
一言で「オリゴ糖」と言っても、その中にも種類がいくつかあり
さらに、善玉菌の種類もたくさん。
ということは、どのオリゴ糖がどの善玉菌のご飯なのか、
を調べる始めると、もうこんがらがってきてしまいます。
ですので、ご紹介した食材のどれか1つを食べれば良いのではなく
色々な種類のオリゴ糖食品を食べるようにしてみてくださいね。
=====
「がんばらない!ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン” をモットーに
自分が美しくなること、健康になることへ
本気で取り組んでいる方に届けたい気持ちで書いています。
がんばらなくても、「知っているか知らないか」で
大きく変わってくることがあるのです。
少しずつ、納得感を持ちながら、知識を身につけて
「がんばらない!ダイエット」を体感していただければ嬉しいです。
=====
整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。
ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。
今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。