知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。
揚げ物はオーブンで作る!
揚げ物は目に見えない油がいっぱい含まれています。ということは、カロリーが高い。
なので、油で揚げずに衣をつけてオーブンで焼くと、その分低カロリーになります。
普通に衣をまぶしたお肉にオリーブオイルなど質の良い油をまわしかけて焼くだけ。
油の後処理も不要になるので、片付け・洗い物もラクチンです。
揚げない揚げ物の作り方を一部ご紹介いたします!
▼レンジで7分!さっぱり柚子胡椒唐揚げ
https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/115839
▼揚げないトンカツ★ソース付き
https://cookpad.com/recipe/1871659
▼揚げないサクサクコロッケ
https://www.kurashiru.com/recipes/e3f73d43-41db-4384-8602-f73313ee1eea
「揚げない + 料理名」で検索すると、レシピがたくさん出てきますよ。ヘルシーで低カロリーなサクサク料理を楽しみましょう♪
\ がんばらない!プラスワン /
油は酸化しにくい油を選ぶのがポイント。油は酸化すると胃腸に負担をかけて、消化・吸収を悪くするため、太りやすくなってしまうのです。
酸化しにくい油には次のようなものがあります。
- オリーブオイル
- キャノーラ油
- 紅花油
- ココナッツオイル
酸化しにくい、と言っても量は注意!使う油は少量で!
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「がんばらない!ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。
がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
「がんばらない!ダイエット」を
体感していただければ嬉しいです。
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整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。
ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。
今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。