昨日の食べ過ぎを無かったコトにする方法

昨日の食べ過ぎを無かったコトにする方法痩せる栄養学
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知ってるだけで行動が変わる豆知識「がんばらない!ダイエット」をお届けします。

#お家ごはん #Stayhome  で、あー食べ過ぎた!となってしまっても、ほんの少しの工夫で「無かったコト」にできる方法を紹介します。

食べ過ぎたら翌日の食事でリセットしよう

食べ過ぎたものが、すぐに脂肪になってしまうことではありません。翌日に内臓を休ませてリセットすれば、問題ないのです。

ただ何もせずにそのまま食べ過ぎを続けると、脂肪となって蓄積されてしまいます。

ここで大事なのは、翌日の食事内容です。

まず、朝起きてお腹が空いていないなら、無理にしっかり朝食を摂る必要はありません。代謝を上げるために、白湯を1杯飲むか、野菜やフルーツジュースを飲みましょう!

昼食や夕食には、炭水化物をさけて野菜、海藻、きのこなどを使ったメニューがおすすめです。

・野菜スープ(ミネストローネ)

・具沢山味噌汁

・フルーツヨーグルト

・野菜やサラダ(海藻やきのこ類を追加してもOK)

可能であれば、2日間つづけてみてくださいね。きっと、体がスッキリして体調も良くなります!

お水をこまめに飲んで代謝アップ

お水は、代謝アップを期待できますので、こまめに水分補給しましょう!

そのままのお水が、苦手な人はレモンやミントを入れてデトックスウォーターにして飲むと、飲みやすいかもしれません。

ダイエットで我慢する日々を、継続するのは辛いもの。食べ過ぎたな!と思っても、すぐに調整できれば大丈夫。

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