知ってるだけで行動が変わる豆知識「がんばらない!ダイエット」をお届けします。
#お家ごはん #Stayhome で、あー食べ過ぎた!となってしまっても、ほんの少しの工夫で「無かったコト」にできる方法を紹介します。
食べ過ぎたら翌日の食事でリセットしよう
食べ過ぎたものが、すぐに脂肪になってしまうことではありません。翌日に内臓を休ませてリセットすれば、問題ないのです。
ただ何もせずにそのまま食べ過ぎを続けると、脂肪となって蓄積されてしまいます。
ここで大事なのは、翌日の食事内容です。
まず、朝起きてお腹が空いていないなら、無理にしっかり朝食を摂る必要はありません。代謝を上げるために、白湯を1杯飲むか、野菜やフルーツジュースを飲みましょう!
昼食や夕食には、炭水化物をさけて野菜、海藻、きのこなどを使ったメニューがおすすめです。
・野菜スープ(ミネストローネ)
・具沢山味噌汁
・フルーツヨーグルト
・野菜やサラダ(海藻やきのこ類を追加してもOK)
可能であれば、2日間つづけてみてくださいね。きっと、体がスッキリして体調も良くなります!
お水をこまめに飲んで代謝アップ
お水は、代謝アップを期待できますので、こまめに水分補給しましょう!
そのままのお水が、苦手な人はレモンやミントを入れてデトックスウォーターにして飲むと、飲みやすいかもしれません。
ダイエットで我慢する日々を、継続するのは辛いもの。食べ過ぎたな!と思っても、すぐに調整できれば大丈夫。
整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。
ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。
今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。