知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

ダイエットや筋肉トレーニングをしている人にとっては、欠かせない「サラダチキン」

低カロリーで高タンパク質なので、サラダと一緒に食べるとバランスの良いメニューになります。

今回は、簡単に作れる「サラダチキン」のレシピを紹介します！

サラダチキンについて

サラダチキンは、低カロリー・高タンパク質、さらにヘルシーなのに美味しい、そのまますぐに食べられる手軽さから、またたくまに人気食材となりました。

サラダチキンに使う鶏むね肉は、ダイエット以外にも、疲労回復もサポートしてくれます。

【レシピ】手軽で簡単手作りサラダチキン

材料2人分　　1人分145kcal

鶏むね肉・・・・・・・・・・1枚(250g)

塩・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2

酒・・・・・・・・・・・・・大さじ2

お好みのスパイス・ハーブ・・適量

作り方

※鍋にお湯を沸かしておきます。

① 鶏むね肉の皮を取ります。火が通りやすいようにフォークで数カ所刺します。

② ジッパー付きポリ袋へ材料を全て入れて揉みます。

③ グルグル巻にしながら空気を抜きます。

④ 沸騰したお湯の火を止めて、③を入れて蓋をします。

⑤ 2時間置いたら、取り出して食べやすい大きさへカットしたら出来上がり！

今回は、クミン味とローズマリー味にしてみました。手作りなので、お好みでアレンジして楽しんでくださいね！

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

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