知ってるだけで行動が変わる豆知識「これが最後のダイエット」をお届けします。

青魚のサバ缶は良質な脂質EPAやDHAを含み、体脂肪を燃やす効果があります。缶詰なので手軽に調理ができて腸活ダイエットにおすすめです。

今回は、腸活に効果的な「サバ缶とキャベツとしめじ炒め」のレシピを紹介します！

サバ缶とキャベツのしめじの炒めの栄養成分について

・サバに含まれるEPAがすぐれもの

EPAは不飽和脂肪酸で、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減少させる働きと善玉コレステロールを増やし動脈硬化を防ぐ働きがあります。

・しめじ

食物繊維をたっぷり含んだきのこは、カサを増せる便利な食材。コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働きをよくしてくれます。消化のスピードもゆっくりなので、腹持ちがいいのが特徴です。

・キャベツ

キャベツには美肌に効果的なビタミンCや食物繊維、胃腸の調子を整えるビタミンUなど多くの栄養素が含まれています。

【レシピ】サバ缶とキャベツのしめじ炒め

材料2人分　1人130kcal

サバ缶（水煮）・・・・150g（1缶）

キャベツ・・・・・・・200g

しめじ・・・・・・・・100g

しょうゆ・・・・・・・大さじ1

塩・・・・・・・・・・ふたつまみ

作り方

①　キャベツは一口大に切り、しめじはほぐします。

② 　ボウルにサバの水煮缶を入れてほぐします。

③ 　フライパンに②を汁ごといれて火にかけます。

④ 　③に①を入れて、キャベツがしんなりしたら、調味料を入れて味が馴染むまで炒めます。

⑤ 　器に盛り付けたら出来上がり！

魚料理が苦手な方でも、簡単にチャレンジできるレシピです。サバの水煮缶の旨味と、キャベツの食感を楽しんでください。良質な油とタンパク質も摂れる腸活メニューです。

しっかり、たっぷり、きっちり食べるをコンセプトにしている、カロリアミールトレーニング®
あなたの生活スタイルやあなたの食の好みに合わせたプログラムのため、無理なく続けられます。

＞ダイエット本気ではじめたいけど、本当に続けられるかな。

＞いままで何度もダイエットに失敗してきた私でも大丈夫かな？

＞我慢が苦手！できるだけ短期集中でダイエットできたらいいな！

迷っているときは、先にスタートした先輩の意見を聞くのがいちばん！

体重だけでなく、心まで軽くなった方もいらっしゃいますね。人生を楽しく元気に過ごせるように「最後のダイエット」をはじめてみませんか？

この記事を気に入ってくれたら
LINE友達追加してくれると、うれしいです！