じゃがいもってたくさん食べても大丈夫?芋類は太る?太らない?

じゃがいもってたくさん食べても大丈夫?芋類は太る?太らない?痩せる栄養学
この記事は約2分で読めます。

知ってるだけで行動が変わる豆知識
「がんばらない!ダイエット」をお届けします。

太りそうで太らない?!いも類の真実

じゃがいも、さつまいもなどのいも類は糖質なので太るというイメージを持っている方も多くいらっしゃいます。
では、実際にカロリーをみてみましょう。

  • じゃがいも100g 76kcal
  • さつまいも100g 134kcal

お米は100g 168kcalなので、比較するとお米よりいも類の方が低カロリーなのです。

そしてビタミンCが豊富に入っているところが見逃せません!また、食物繊維も豊富に含まれるので便秘の解消にもおすすめです。
お米や麺類をたくさん食べるより、いも類でお腹を満たすのも◯ですよ。

\ がんばらない!プラスワン /

みんな大好きなフライドポテトにしてしまうと、一気に高カロリーに!ポテトサラダも大量のマヨネーズがカロリーを一気に押し上げます。
ポトフなどのスープに使うと、水溶性のビタミンCもバッチリ摂れます。が、どうしてもフライドポテトが食べたい!そんなあなたにオススメのレシピです。

▼ノンフライ ヘルシーポテト
オーブンを使ったノンフライポテトです。油もオリーブオイルを使用!
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770001204/?l-id=recipe_list_detail_recipe

=====

「がんばらない!ダイエット」では
知っているだけで毎日の行動が
少し変わるような知識を
“わかりやすく・簡潔に・プラスワン”
をモットーに自分が美しくなること、
健康になることへ
本気で取り組んでいる方に
届けたい気持ちで書いています。

がんばらなくても
「知っているか知らないか」で
大きく変わってきます。
少しずつ納得感を持ちながら
知識を身につけて
「がんばらない!ダイエット」を
体感していただければ嬉しいです。

=====

腸活食体験会はこちらから
半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会

整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。

ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。

今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。

この記事を気に入ってくれたらLINE友達追加してくれると、うれしいです!
LINE@ダイエット・健康のココだけ情報も!