じゃがいもってたくさん食べても大丈夫？芋類は太る？太らない？

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太りそうで太らない？！いも類の真実

じゃがいも、さつまいもなどのいも類は糖質なので太るというイメージを持っている方も多くいらっしゃいます。
では、実際にカロリーをみてみましょう。

お米は１００g　１６８kcalなので、比較するとお米よりいも類の方が低カロリーなのです。

そしてビタミンCが豊富に入っているところが見逃せません！また、食物繊維も豊富に含まれるので便秘の解消にもおすすめです。
お米や麺類をたくさん食べるより、いも類でお腹を満たすのも◯ですよ。

みんな大好きなフライドポテトにしてしまうと、一気に高カロリーに！ポテトサラダも大量のマヨネーズがカロリーを一気に押し上げます。
ポトフなどのスープに使うと、水溶性のビタミンCもバッチリ摂れます。が、どうしてもフライドポテトが食べたい！そんなあなたにオススメのレシピです。

▼ノンフライ　ヘルシーポテト
オーブンを使ったノンフライポテトです。油もオリーブオイルを使用！
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770001204/?l-id=recipe_list_detail_recipe

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整った腸内の細菌は、やせるために必要な栄養素を作ってくれます。

ミールトレーニングでは【やせる栄養食】として腸内環境を整える食事を大切にしています。

今回はミールトレーニングの体験として、「半日で0.5㎏やせる腸活ダイエット体験会」を準備しました。腸活食が付きます。

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