スイカは女子の味方！ダイエットにむくみ改善＆美肌効果も

知ってるだけで行動が変わる豆知識「がんばらない！ダイエット」をお届けします。

夏の風物詩ともいえるスイカ、ジュルルっとスイカを食べたときの喉ごしはたまりませんね。甘くて美味しいスイカですが、意外と栄養価が高いんです。

スイカには、ダイエットやむくみ改善に美肌効果など、女子にはうれしい栄養成分が豊富。

今回はスイカについて紹介します！

ダイエット中のおやつにはスイカがぴったり

スイカは90%が水分、カロリーは100gあたり37kcalと低カロリーなのでダイエットに向いています。　甘みもあるので、おやつやデザートとして食べても満足感があります。

むくみの原因のひとつが、塩分(ナトリウム)の摂り過ぎです。スイカにはカリウムが豊富に含まれているため、塩分の排出を促しむくみを改善してくれます。

また、スイカに含まれるアミノ酸である「シトルリン」は、血管を拡げて血流を促してくれます。血流の悪化を原因とする冷えや、足のむくみに効果的です。

スイカに含まれるビタミンAは、新陳代謝を促してくれます。そして、肌の健康を保つリコピンなども豊富。また、ビタミンCは、シミの元になるメラニン色素を抑えてくれるため、美白効果があります。

水分を多く含んでいるスイカには、糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えると天然のスポーツドリンクの代わりになりますね。

また食欲がないときには、スイカをジュースにして飲むのもおすすめ。旬のフルーツ「スイカ」を食べてスッキリしましょう！

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